みなさんは紫外線対策してますか？
私も紫外線対策は、細々とやってきました。
日焼け止め、UV手袋、日傘、サングラス、ユニクロのUVパーカーなど・・・
肌の健康のためにUVケアはとてもだいじ。
日焼け止めについては、毎日３６５日、コツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツコツ
塗っています（白目）
ほんと毎日の繰り返しすぎて、
たまにこんな感じで放棄したくなるけど→ (╯°□°）╯︵ ┻━┻
今のところは諦めずに続けております。
肌の健康、老化防止のために、適切に紫外線を行うことは本当に大事。
ただ最近、 太陽光のありがたさ☀️ も強く感じてまして、
今日は「これからは、ちゃんと太陽光も適切に、賢く浴びていきたいな〜」
という話です＾＾
最近気づいた 太陽光の気持ちよさ
いまさらなんですけど、日光浴って気持ちが良いですよね！！（笑）
これまでは肌へのダメージとなる紫外線を恐れて
極力、日差しを浴びないように過ごしてきたのですが、
最近になって太陽光を浴びると、心も体も元気になることに気づきました。ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
日頃、会社内勤務なもので、平日は外に出る時間が少ないのですが、
朝の出勤や休日に外に出た際、
太陽の光を浴びると、じわじわ〜〜〜と元気になるのを感じる。
よく、戦う系のアニメとかでよくある、
身体全体に、パワーがシュインシュイン巡っているあのイメージというか。
体中の細胞たちが、
「わーいわーい！！太陽光だ〜〜〜✨️栄養だ〜〜〜✨️」
「普段浴びれないから、浴びとけーーー！！」
と歓喜している声が聞こえます (´∀｀*)ｳﾌ♡
太陽光不足
これまで＆現在の私の生活は、絶対的な太陽光不足だと思う。
私が平日の一日、
太陽光を浴びれる時間といえば、
・朝、会社へ出勤の際に家から車に乗るまでの 15秒
・会社について車から降りて会社に入るまでの 20秒
仕事が終わり会社を出る頃には暗くなっているので、
一日太陽光を浴びれるのは、
・・・なんと合計３５秒！
少ないとは思ってたけど、
文字にしてみるとだいぶ少なすぎるるる
世界には日照時間が限られた国や地域もある中、
日本は晴れの日も多く、気持ち良い日差しを浴びれることが多い。
このことをありがたく思わなきゃいかん！
「太陽光を浴びないのって、すごくもったいないかも？」
という気がしている今日このごろです。
壮大な話、地球のこの地上に生まれた生物、ホモ・サピエンスとして、
自然原理からして、
太陽光を浴びない生活ってたぶん良くない。（気がする）
太陽光を浴びるメリット
知識が先か、体験が先か。
太陽光のメリットを知ったのが先か。太陽光を気持ちいいと思ったのが先か。
今となってはわすれましたが（笑）、
太陽光の紫外線、なかでもUVB波を浴びることは、
ビタミンDを合成するのに良いらしい。
ビタミンD…カルシウムの吸収を促進し骨の健康を保つのに役立つ栄養素
文字だと味気ない栄養学の知識だけど、
このサイトだとかわいい漫画、イラスト付きでイメージしやすかった ↓
ビタミンDは、体内ではホルモンのような働きもしていて、
骨の健康維持だけでなく、免疫機能のサポートや、筋肉の収縮、修復の補助、脳やメンタルの健康維持など、全身に関わっているそう。
そう思うと、より太陽光浴びたいって思う！
適切に太陽を浴び、賢く紫外線対策を行う
ということで、
”紫外線＝肌ダメージ” というイメージが強いけど、
実際には、紫外線は毒にもなるけど、体に良いこともある。
ビタミンA化粧品が有名な、ENVIRON（エンビロン）の創業者 Dr.フェルナンデスさんも
「適切に太陽を浴び、ビタミンAで肌をケアし、賢く紫外線対策を行うことが大切です」
と仰ってます☺️ ↓
よしっ、肌も守りつつ、賢く太陽光を浴びていくぞ☀️🌱🌱🌱
賢く太陽光を浴びるとは
肌の健康や美を保ちつつ、ビタミンDなどの太陽光のメリットを享受したい！！
というのが、わたしの欲望です。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
いろいろ調べた結果、以下が今のところ最善だと思う。
・毎日、太陽光を浴びる（目安は20分以内）
・紫外線を浴びても耐えられる肌、身体を作る：
‐ 抗酸化作用のある食材（例：トマト）を食べる
（紫外線によって発生する「活性酸素」から体を守れる）
‐ 睡眠をよく取る
・日常は、低SPF（30以下）の日焼け止めを塗る（肌負担の少ないノンケミカル、低SPFが👍️）
・日焼け止めは、2〜3時間おきに塗り直し
・長時間外にいるレジャーの際は、SPF50の日焼け止めを塗る
しばらくこれを意識して実践してみますっ <(｀･ω･´)
美容・健康にとって、適切に付き合えば、太陽光は敵ではない！＾＾
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